课程背景

工作压力大？ 情绪容易焦躁？ 奔忙于工作，感觉心力交瘁？ 通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式，融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术；总之，一天时间，您将收获快乐的能力，与压力快乐同行！

课程目标

1、让您成为情绪的主人，平衡情绪和思维，自由地结合或抽离情绪；

2、面临问题时，不再感受压力，而是寻求信念上的突破，看到更多选择；

3、迅速增强内心力量，掌握日后不断提升内心力量的方法，运用内心的力量积极应对所有挑战；

4、掌握面对压力时，缓解压力的有效方法，随时令自己处于淡定的状态；

5、科学认识压力，并掌握应对压力的策略，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力；

6、探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径；掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对；

7、掌握爱的艺术，让爱流动，建立支持系统，降低关系压力；

课程大纲

第一单元：调节情绪、拥有随喜心

解读情绪

情绪的内涵

面对负面情绪的正确心态

调节情绪的方法

情绪宣泄的四种核心途径

学与练：有效宣泄情绪　（行为心理学技术）

学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）

第二单元：解读压力、科学应对

压力测试

觉察压力的三个层次

科学认识与面对压力

应对职场压力的5R策略

第三单元：自我滋养、放松身心、舒缓压力

办公室压力脱敏方法：静心呼吸

办公室压力脱敏方法：冥想，放松心灵

办公室压力脱敏方法：被动式放松

第四单元：提升信念、创造最佳情绪（认知心理学技术）

探究情绪来源：信念系统

认识信念与行为的关系

寻找负面情绪背后的限制性信念

练习：欣赏歌曲，寻找歌者的限制性信念

练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪

提升信念的方法

环境换框法、意义换框法

学与练：提升限制性信念

建立积极的思维路径

第五单元：增强内心力量、降低压力感受

压力感受的本源：内心力量决定压力感受

提升内心力量的方法

爱的方程式

悦纳自我、放弃打压

接纳他人、让爱流动　（人本心理学技术）

心理剧：天堂之巅

站在天堂之巅，重新感受着自我，当爱流动时，内心更加强大…

公司网址：www.huileke.com

电      话：(021) 65754969 , (021) 65755698

听课费用：1500元/人（包括听课费、讲义费、午餐费、水果茶点等）代办住宿，费用自理。

授课讲师  王老师

      北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员，美国美联大学总裁班特聘教授，中国人寿电话营销中心心理顾问，曾接受新华社、ＢＴＶ、淑媛杂志等多家媒体采访。先后毕业于南开大学国际商学院及澳大利亚Victoria University， MBA。曾就职于中国轻工业品进出口总公司，历任广州分公司副经理和上海分公司总经理；中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处，历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘书长。

主要成果：多年来致力于企业心理培训工作，致力于情绪和压力管理、情商管理、人际关系管理、沟通心理学、管理心理学等的研究开发，发起并倡导了“企业绩效‘心’行动”，致力于心理学与企业绩效的有效整合，专注于心理学在企业应用中的不断推广和普及。王老师集自身丰富的职场经验、企业应用心理学的深入研究，以及大量的培训经验，帮助企业员工降低了压力、化解了冲突、促进了和谐、提升了影响力、最终提升了绩效，其培训深受企业界的欢迎。

授课特点：授课风格活泼、生动，擅长与学员之间的互动和沟通，多年的教学培训经验，丰富的信息和案例。

擅长课程：《经理人情商管理训练营》、《生命的深呼吸--情绪和压力管理训练营》、《职场关系管理训练营》、《九型人格与管理者情商》、《心理学在沟通中的运用》、《员工职业化》。

服务客户：中国人寿、工商银行、中国移动、中石油、北师大DBA、DPA、中财经EMBA、河北移动、内蒙古移动、山东移动、大庆油田、信诚人寿、中铁一局、天坛饭店、中粮、中纺、中轻、中国人寿、安利、中国电工设备、西门子、国航等数千家企业培训。